Rádi byste vyzkoušeli tolik proklamované zdravotní účinky saunování? Chcete udělat něco pořádného pro svoje zdraví, psychiku i tělesnou kondici? Sauna je určitě jednou z nejlepších záležitostí, kterou si můžete v tomto ohledu dopřát. Mnohdy si však lidé mylně myslí, že sauna je pokaždé stejná.
Omyl. Není sauna jako sauna. Jiný typ zvolí starší člověk s oběhovými obtížemi či těhotná žena, jiný pak lze doporučit aktivnímu sportovci plnému energie.
Finská sauna není pro padavky
Pokud jste zcela zdráv a chcete si pořádně užít, můžete vyzkoušet pravou finskou saunu.
Nenechte se zaskočit údajem o teplotě v nejvyšším patře. Ta totiž činí rovných sto stupňů, proto si dávejte pozor na dobu zde strávenou. Poněkud déle se můžete zdržet na druhém stupni, kdy se zahříváte při teplotě nepřesahující 80°C či v nejnižším stupni, kde je již pouhých 60-70 stupňů.
Ve dvou nižších stupních můžete pobývat až čtvrt hodiny, v nejteplejším však nepřekračujte doporučenou dobu deseti minut.
Vždy respektujte své pocity a aktuální zdravotní formu!
Pamatujte na to, že nejdete lámat rekordy, ale relaxovat a posilovat svoji imunitu. Důležitým pravidlem je chvilka posezení před tím, než ze sauny vyjdete. Poté se doporučuje pořádně se protáhnout na vzduchu, případě udělat sérii cviků, které rozproudí váš krevní oběh. Teprve posléze si dopřejte šok v podobě ledové vody. Zpočátku se nevrhejte přímo do bazénu, ale nechte studenou vodu působit postupně za pomoci hadice či sprchy. Tělo sprchujeme vždy od končetin a okrajových částí směrem k srdci. Následující koupel nohou v teplé vodě způsobí opětovné roztažení cév a přinese vám pocit naprostého osvěžení. Celé saunování je dokončeno příjemnou relaxací. Zabaleni ve froté županu nechte starosti odplout daleko a plně se oddejte jen odpočinku duše i těla.
Průběh finské sauny můžete podle svého uvážení a stavu opakovat následně ještě až dvakrát.
